あなたは、たるみ解消の運動の方法を知りたいですか？
NHK【助けて！きわめびと】は、NHK13時からの生放送【ごごナマ】と連動した番組です。
藤井隆さんと女優の濱田マリさんが司会をつとめ、視聴者の悩みを【きわめびと】が解決していきます。
NHK【ごごナマ・助けて！きわめびと】で老け顔の原因や、たるみ解消の運動の方法が放送されましたので、紹介していきますね。
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Contents
老け顔の原因は？
【ごごナマ・助けて！きわめびと】の「老け顔解消」のきわめびとは、歯科医師の是枝伸子さんです。
是枝さんによると、「老け顔の原因は加齢だけではなく、顔の下半分」とのことです。
鼻から下、顔の下半分で見た目年齢が決まり「若い顔」「老け顔」が決まるのです。
「若い顔」と「老け顔」の違いは、鼻の下からあごまでの長さにあるのです。
・「若い顔」は、上半分の眉の間から鼻までを1としたときに、鼻下からあごまでの長さが0．85～0．95の間に入ります。
・「老け顔」は、上半分の眉の間から鼻までを1としたときに、鼻下からあごまでの長さが1．1から1．2になります。
テレビ【ごごナマ・助けて！きわめびと】では、鼻から上の2枚の写真を並べて比較しました。
画像の引用ができませんので、「若い顔」と「老け顔」の比較はこちらをクリックしてください。
試しに鼻から下の半分を隠して比較すると、全く同じ顔になります。
しかし、鼻から下が現れると、顔の印象がまるっきり違います。
「若い顔」と「老け顔」の理由が、しっかりわかり納得してしまいました。
たるみ解消の運動の方法は？
モダイオラス（口角結節）をほぐす
老け顔解消は、顔の筋肉を動かせるようになることがポイントです。
口角の横に、ポイントとなるモダイオラス（口角結節）と呼ばれる場所があります。
たくさんの筋肉の中で上に上げてくれる筋肉と下に引っ張ってしまうポイントが「モダイオラス」になります。
「モダイオラス」は固まりやすくなるので、「モダイオラス」の筋肉を緩めていくと、筋肉が上がりやすくなってくるというのです。
しこりになっているものを、グリグリとやるのではなくて、緩ませていってほどいていくイメージで行うと良いとのことでした。
ほどいていくイメージながら、実際行なってみると痛いです。
あ・い・う運動を行う
顔に添えた指をバーベルに見立て筋肉の運動を行います。
「あ」運動
上の前歯が8本以上見える状態で、眉間にしわが寄らないように「あ」と言います。
注意することは、口角とおでこを動かさないようにすることです。
「い」運動
「う」運動
あいう運動 動画（4分）
顔筋ピラティス動画では、「え」「お」の発音も紹介されていますが、【ごごナマ・助けて！きわめびと】では、「あ」「い」「う」のみの紹介でした。
【ごごナマ・助けて！きわめびと】で紹介していた内容は、動画を見るとイメージがわきやすいと思います。
首のしわの解消方法は？
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斜角筋伸ばし
椅子に腰かけて、片方の腕を曲げ肩を上げないようにして、手の甲を腰につけます。
そして、首を斜めに傾けて前後させ、いた気持ちいいところで、3秒ストップします。
左右10回ずつ、肩から首の付け根にかけて、縦方向に伸ばす気持ちで行います。
小胸筋伸ばし
いすに腰掛けひじを90度に曲げて、軽く手を握ります。
次に、ひじをゆっくり真後ろに引き両腕をゆっくり広げて3秒キープします。
肩に力が入らないように、小胸筋を伸ばします。
呼吸は止めずに自然なままで、10回行います。
「斜角筋伸ばし」と「小胸筋伸ばし」で、あごのしわの解消に繋がります。
加齢のせいでしょうがないと思っていた「老け顔」は、顔の運動で解消されるということです。
是枝伸子さん本の口コミは？
是枝伸子さんは、本も出版していますが、amazonでの口コミは、☆5もあれば☆1もあり評価がわかれています。
☆5の口コミ
自分で試してみて効果を感じたので、友人への誕生日プレゼントとして送りました。私自身はダイエットを始めて4ヶ月、食事とトレーニングとで順調に目標達成。しかし顔だけは鍛える事が出来ません。そんな時に出会った本、顔も同じ様に筋トレが必要な事がわかります。お風呂に入りながら続けてみたところ、顔の左右のバランスが改善された様に思います。頬の高い部分も上がった気がします。空いた時間で気軽に続けられるところが気に入りました。
著者は歯科医さん。ご自身の変化の写真がなかなか説得力がありますね。
☆1の口コミ
顔の自己分析ができてる人は全く必要ありません。そもそも、、これを読もうと思ってる人は元々すごく気にしててすごく自分の顔に対して分析できて努力したけどって人が気になる人が多いかと思いますが、この本は分析で終わります。出典：https://www.amazon.co.jp/
女優の藤原紀香さんは、ご自身のブログで、是枝伸子さんの本を紹介されていますが、☆ひとつの評価が気になるということであれば、amazonの中古品であれば安価で購入ができます。
まとめ
「若い顔」か「老け顔」かは、顔の『下半分』で決まることがわかりました。
年齢を重ねてくると「年だからしょうがない」と思っていても、実年齢より老けて見られたりするとショックですね。
頬が下がってきたり、あごがたるんできたりの「老け顔」を解消するために、たるみを解消するための顔の運動は必要ということです。
あなたに合った顔の運動の方法がみつかればベストですね。
「あいう体操」も、老け顔防止の筋肉トレーニングとして試してみるのもおススメです。
最後まで、お読み頂きありがとうございます。
この記事が、あなたの参考になれば幸いです。