きくち体操 動画

きくち体操は、シニアの間でも評判の体操です。

 

きくち体操を知った時「動画を見ながら、きくち体操ができれば」と思い、調べましたが、あまり動画で紹介されていませんでした。

近年では、きくち体操が人気で動画でも紹介されるようになりました。

きくち体操のやり方を動画での紹介ときくち体操は副作用があるのか?きくち体操の評判や効果を紹介しますね。

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きくち体操の動画でやり方は?

ヨガの専門家が動画で紹介しています。

 

足首回し体操の動画(1分47秒)

きくち体操の基本の足首回し体操です。

手と足の全部の指に力を入れてつかみ合っていることを脳に意識させましょう。

 

きくち体操の足首回し体操のやり方は?

1.イスに座り、片方の足をもう片方の足に乗せます。

2.足の指の間に手の指を1本ずつ入れ握手をします。

3.足首を大きくゆっくり1回転8秒位かけて回します。

 

足首グーパー体操の動画(1分12秒)

足指は、膝につながっているため、膝の痛みに効果があります。

 

きくち体操の足指グーパー体操のやり方は?

1.床に座り、腰と膝を伸ばします。

2.足の指でグーを作り10秒キープします。

 注意したいことは。指先に全神経を集中して第3関節から曲げます。

3.すべての指が離れるよう、パーを作って10秒キープします。

 

私も足指のグーパー体操も行っています。
普通に足指のグーパーはできますが、足の指まで開きません。

いつかできるようになったら、ブログで公開したいと思います(いらない?(^^;)

 

あごぱっくり体操の動画(1分45秒)

顎は肩の筋肉につながっているため、肩こり解消に効果的です。

 

きくち体操の顎ぱっくり体操のやり方は?

1.床に座り、顔の前で手を合わせます。

2.足を揃えて伸ばし、お腹を引きます。

3.口を大きく開けて指を左右2本ずつ入れ10秒キープします。

4.慣れてきたら左右4本ずつにもチャレンジします。

 

猫背解消運動の動画(1分42秒)

 

猫背解消運動のやり方は?

1.四つ這いで両腕を内側にひねります。

2.体重を腕にかけお腹を持ち上げます。

 

きくち体操の、公式な動画ではありませんので、その点をご了承ください。

 

関連記事:

・認知症予防や姿勢改善のやり方は⇒【梅ズバ】きくち体操とは?認知症予防や姿勢改善や足首回しのやり方は?

 

・【梅ズバ】で紹介された、きくち体操の7つのやり方は⇒きくち体操のやり方7つ!効果は膝の痛みや腰痛や肩こりを解消【梅ズバ】

 

・きくち体操のやり方や効果は⇒【梅ズバ】きくち体操のやり方は?効果や口コミや教室は?

 

・らくスクワットの詳しい内容は⇒きくち体操の効果はシニアの悩み解消!らくスクワットやり方は?

 

 

きくち体操の副作用は?

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今回、ブログで記事を発信しようと思ったきっかけです。

某教室に通っているのですが、レッスン時に、一番前の推定70代の女性が、後ろを振り向いて「テレビで放映してたおばさん(私が言ったわけではありません(-_-;)あしからず)の体操やったら、首痛めちゃって、体ごとでないとふりかえれないの。嫌ね~」と大きな声で話してました。

 

私は、すぐにきくち体操のことだとわかりました。

 

 

「イヤ!イヤ!嫌ね~では、ないでしょ?

それは貴方のやり方が悪いのよ。きくち体操のせいではないですよ。」

 

と言いたかったです。

しかし、親しい人でもないし、一番後ろの席から一番前の席まで言いに行くのも何なんで、黙って聞いていましたが・・

 

きくち体操の菊池和子先生は、「きくち体操をおこなう時は、自分の体に聞いて、自分の体に合わせて体操をおこなってください」と言われています。

 

私も、きくち体操を始めて数か月の実践者ですが、体も痛めたことはありません。

 

それは、菊池和子先生が言う「きくち体操を行うときは、自分の体に聞く」を実践しているためです。

 

私見ですが、私はきくち体操の副作用もないとしています。

きくち体操の教室に生徒さんが、長年通っている生徒さんが多いことも理由の一つです。

副作用があれば、教室に通いまえんせんよね?

 

きくち体操の評判や効果は?

きくち体操の本と並行してDVDを見ながらも実践しています。

 

私の実践本です。

・本できくち体操のことは、知っていました。が、やってみると、分からないところが幾つか出てきました。そこでDVDがあることを知り、取り寄せ、見ながら実践しました。凄く分かりやすいです。まるで、皆さんと先生のレッスンを受けている感じで購入して良かったです。出典:https://www.amazon.co.jp
・DVDを見ながら、菊池先生のレッスンに参加しているように、きくち体操を、家に居ながらにして、できます。きくち体操の基本的考えは、本にて紹介されており、その実践がDVDで見ることができます。
出典:https://www.amazon.co.jp
・表紙の菊池先生の美しさに圧倒されました!80歳であの若さを保てるなんて、お手本を見せて頂き、あとに続く60代として、勇気が湧いてきます。75歳と76歳に出されたDVDに比べて、先生の講義が多いDVDだと思います。きくち体操の考え方に共感し、私も自分の体に愛情をかけて育てて行こうと改めて思いました。~中略~今回、耳や首の筋肉を育てる大切さや、その効果を実感しながら、今日も1時間コースを行いました。沢山の方がこの体操に出会えることを願っています。私は去年の春から1年間通い始め、自宅でも毎日1時間行って、脂肪が落ち筋肉がかなり着いて、全く疲れ知らずの体になりました。本当に感謝しています。
・自分の体を、先生のおっしゃるように本気で動かしていけば、体の痛みや悩みは消えていくと思います。64歳になる私は、今、老いて行くことも前向きに受け止められるようになり、歳を重ねることも楽しみに感じるようになりました。出典:https://review.rakuten.co.jp/

評判や効果も良いですね。

きくち体操のやり方の「15分レッスン」と「1時間のレッスン」の二通りが紹介されているので、空き時間に合わせて体操をおこなうことが出来ますよ。

 

きくち体操の本やDVDを↓紹介しています。

きくち体操DVDの口コミやおすすめは⇒きくち体操DVD口コミは?インストラクターになるには?

 

・きくち体操の本のおすすめは⇒きくち体操の本のおすすめや最新は?やり方や実践した効果は?

 

まとめ





きくち体操を行って体を痛めたという場合は、やり方があなたの今の体の状態よりきついことを行っているからです。

あなたの体に合わせて、きくち体操を行ってくださいね。

最後まで、お読み頂きありがとうございます。
この記事が、あなたの参考になれば幸いです。

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